Lichaamsgerichte therapie

Wat is psychomotorische therapie?

Psychomotorische therapie (PMT) legt verbanden tussen wat je ervaart in je lichaam en je gedachten en gedrag in bepaalde situaties. Je voelt bijvoorbeeld dat een burnout op de loer ligt. Dan kan het zijn dat je structureel over je grenzen gaat. Met psychomotorische therapie leer je op tijd je grenzen fysiek te signaleren en hier ook echt gehoor aan te geven door ander gedrag te ontwikkelen.

Hoe werkt psychomotorische therapie?

Je leert in te tunen op de signalen die je lichaam aangeeft in bepaalde situaties.
Door lichaamssignalen, evenals hieraan gekoppelde gedachten en gevoelens te (h)erkennen en aandacht te geven, dient zich tijdens de therapie aan wat er nodig is. Op een ervaringsgerichte wijze leer je tijdens de therapie, anders met datgene waar je last van hebt, om te gaan. Van belang is om dit proces te laten doorwerken in je dagelijkse leven.

Voor welke klachten?

Psychomotorische therapie kan ondermeer ingezet worden bij:

• Moeite met het voelen en aangeven van grenzen
• Moeite met het reguleren van emoties
• Onverwerkte trauma 's
• Problemen in het contact met andere mensen

• Burnout
• Stress

• Angsten

• Belemmerende patronen

Wat is schematherapie?

Een schema kun je zien als een overlevingspatroon. Een dergelijk patroon is vaak ontstaan in de kindertijd doordat er onvoldoende verzorging, bescherming en veiligheid geboden werd. In je huidige leven kan een overlevingspatroon nog steeds heel actief zijn in bepaalde situaties en positieve veranderingen tegenhouden.
 
Hoe werkt schematherapie?

In de therapie help ik je schema’s / patronen en de manier waarop je hier mee omgaat, te (h)erkennen en te transformeren naar een voor jou meer gewenste manier van leven. Door stil te staan bij lichaamssensaties, gedachten, gevoelens en gedrag in bepaalde hedendaagse situaties, word je bewust van je schema’s / patronen en hoe je deze in stand houdt. Van belang is dát wat je leert tijdens de sessies, vervolgens in het dagelijkse leven toe te passen. Zo krijg je meer regie over je leven en keuzes.

Voor welke klachten?

Schematherapie is effectief als je tegen patronen aanloopt zoals:

• Hoge eisen naar je zelf waardoor er geen ruimte is voor ontspanning en plezier.

•Je zodanig aanpassen aan je omgeving dat je niet aan je eigen levensbehoeften toe komt.

• Problemen in relaties zoals bindings- en verlatingsangst.

• Gebrek aan voldoende autonomie, waardoor je weinig regie over je leven ervaart.

Wat is Mind Eye Power?

Mind Eye Power (M.E.P.) is een integratieve lichaamsgerichte methode waarbij op eenvoudige en milde wijze diepgaande verandering wordt aangebracht in de neuronetwerken van de hersenen en in het celgeheugen van het lichaam.

Hoe werkt Mind Eye Power?

In de sessies wordt gewerkt met zowel het fysieke, emotionele als visuele aspect van het te behandelen thema. Via de ogen (Eye) en met gerichte aandacht en intentie (Mind) wordt de wijsheid van het lichaam aangesproken. Ongewenste overlevingspatronen, angsten of onverwerkte emoties worden ontkoppeld en er ontstaan nieuwe verbindingen.

Wanneer Mind Eye Power?

Mind Eye Power kan worden ingezet bij:

• Hardnekkige belemmerende overtuigingen en gevoelens

• Overspoelende emotionele ervaringen

• Angsten

• Traumatische ervaringen

• Trauma en hechting

Zie voor meer info: https://www.mindeyepower.nl/de-methode

Wat is zelfcompassie?
Zelfcompassie komt voort uit mindfulness; het met aandacht erkennen van gevoelens en lichamelijke gewaarwordingen zoals ze op dat moment zijn. Bij zelfcompassie ligt de nadruk op het beoefenen van onvoorwaardelijke mildheid naar je zelf.

Hoe werkt zelfcompassie?

Je leert je eigen jaagsysteem, gevaarsysteem en zorgsysteem herkennen. Alle drie zijn ze nodig, maar als het jaagsysteem en/of het gevaarsysteem snel getriggerd worden, kan de balans zoek zijn. Door het versterken van het zorgsysteem komt er meer evenwicht in je leven en zorg je voor:

• Gevoelens er meer kunnen laten zijn zonder oordeel
• Milde en welbewuste reacties naar je zelf
• Balans in emoties
• Ontspanning en geborgenheid
• Zelfacceptatie

Voor welke klachten?

Bijvoorbeeld als je last hebt van:

• Zelfkritiek en perfectionisme

• Dreigende overspannenheid of burnout

• Gevoelens van angst

Healing TAO

In september starten weer Healing Tao lessen.

Data volgen binnenkort.

Wil je meer contact met je lichaam, spanning loslaten, je vitaler en beter in je vel voelen? Dan is Healing Tao iets voor jou.

Wat is het?

Healing Tao (ook wel Chinese yoga genoemd), is gebaseerd op eeuwenoude Taoïstische kennis en ervaring. De Chinees / Thaise leraar Mantak Chia heeft deze kennis en levenskunst verzameld tot een beoefenbaar systeem. De energie-oefeningen (Chi kung) en meditaties zijn een vriendelijke en effectieve manier om het lichaam te ontspannen, te vitaliseren en emotioneel in balans te komen. De oefeningen doen we zowel zittend als staand.

De zes helende klanken

Met de ‘Innerlijke glimlach’ meditatie ontspan je het zenuwstelsel en kalmeer je klieren die stress regelen. Met de 6 helende klanken en de daarbij horende bewegingen koel en ontgiftig je de organen. Hiermee herstelt de energiestroom zich, gezondheid en vitaliteit worden vergroot en emoties komen meer in balans.

Energie in je buikcentrum

Een basisprincipe is het bundelen van energie in je buik. Als je buik krachtig en levendig wordt door energie uit de aarde aan te trekken, kun je je helemaal ontspannen in een gecenterd lichaam. Een ander beginsel is het werken met 'zachte intentie en aandacht'. Deze aandacht is sterker dan vanuit wilskracht en geforceerde spierkracht.

Centreren en structuur

We doen oefeningen waarbij je de structuur, de botten en pezen in je lichaam ervaart. Je leert te bewegen en te staan vanuit je botten en pezen. Dit kost minder energie terwijl je je krachtiger, meer gecenterd en gevitaliseerd gaat voelen.

De kringloop

Bij het beoefenen van de kringloop voel je waar fysieke en mentale blokkades zitten. Door deze punten te openen gaat de energie stromen en ben je veel meer aanwezig in je lichaam. Levenslust en gezondheid worden versterkt en alles gaat meer stromen in je leven.